A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é um problema de saúde muito comum no Brasil, afetando uma grande parte da população adulta. A pressão arterial é a força com que o sangue circula pelas artérias, e quando essa pressão está elevada, pode causar danos aos vasos sanguíneos, ao coração e a outros órgãos vitais. No Brasil, a hipertensão é responsável por diversas complicações graves, como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e insuficiência renal. Apesar de ser muitas vezes silenciosa, seus efeitos podem ser devastadores, o que a torna uma das maiores preocupações de saúde pública no país.
A prevalência da hipertensão no Brasil é alarmante, com cerca de 25% da população adulta afetada, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Entre os fatores que contribuem para o aumento da pressão arterial estão a alimentação rica em sal e gorduras saturadas, o sedentarismo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, o estresse e a obesidade. A falta de cuidados com esses hábitos, muitas vezes, passa despercebida até que os danos já sejam irreversíveis. Isso é particularmente preocupante, pois a hipertensão não costuma apresentar sintomas visíveis, fazendo com que muitas pessoas sequer saibam que estão em risco.
Além disso, a hipertensão afeta de maneira mais severa alguns grupos da população. Pessoas com mais de 45 anos, aqueles com histórico familiar da doença, indivíduos com sobrepeso ou obesidade, fumantes e alcoólatras estão mais vulneráveis a desenvolverem essa condição. Em particular, a hipertensão atinge de forma mais precoce e grave a população negra, que apresenta maior risco de complicações. Mas a boa notícia é que, ao adotar hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, a prática regular de atividades físicas e o controle do estresse, é possível prevenir e controlar a hipertensão.
O diagnóstico da hipertensão no Brasil é simples e pode ser feito por qualquer médico. A medição da pressão arterial é realizada com um aparelho chamado esfigmomanômetro, que mede dois valores: a pressão sistólica (o primeiro número, quando o coração bate e empurra o sangue) e a pressão diastólica (o segundo número, quando o coração está em repouso). Considera-se normal uma pressão de 120/80 mmHg. Quando os valores estão entre 120-129/80 mmHg, já se configura um quadro de risco elevado. A hipertensão de estágio 1 ocorre quando os números ficam entre 130-139/80-89, enquanto o estágio 2 é caracterizado por números acima de 140/90 mmHg. Uma pressão superior a 180/120 mmHg configura uma crise hipertensiva, que exige atendimento médico imediato.
A hipertensão pode ser tratada com medicamentos, mas muitas vezes, ela pode ser controlada de forma eficaz por meio de mudanças no estilo de vida. A alimentação desempenha papel crucial nesse processo. Dietas como a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que enfatizam o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura, são amplamente recomendadas. Além disso, reduzir o consumo de sal, álcool e gorduras saturadas pode fazer uma grande diferença nos níveis de pressão arterial.
Praticar atividades físicas regularmente é outro fator importante no controle da hipertensão. Caminhadas, corridas e natação são ótimos exercícios aeróbicos que ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. A perda de peso também tem um impacto positivo, e mesmo uma redução modesta no peso corporal pode resultar em melhorias significativas.
O controle do estresse é igualmente essencial para quem deseja manter a pressão arterial sob controle. O estresse constante pode aumentar a pressão, por isso é importante encontrar maneiras de relaxar. Técnicas como meditação, yoga e até mesmo a prática de atividades prazerosas podem ser eficazes para controlar o estresse e, consequentemente, a pressão arterial.
Além disso, o sono adequado também desempenha um papel importante na saúde cardiovascular. Dormir entre 7 e 9 horas por noite pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis. O descanso adequado também contribui para o bem-estar geral, ajudando a controlar o estresse e a regenerar o corpo.
Em suma, a hipertensão é uma “assassina silenciosa” porque, muitas vezes, não apresenta sintomas até que os danos já tenham sido causados. Por isso, a monitoração regular da pressão arterial é fundamental, especialmente se você pertence a grupos de risco. A prevenção ainda é a melhor estratégia. Adotar um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, exercícios regulares, controle do estresse e sono adequado, pode ajudar a evitar ou controlar a hipertensão, garantindo uma vida mais saudável e livre de complicações graves.
Não espere os sintomas aparecerem para buscar ajuda. Se você tem hipertensão ou está em risco de desenvolvê-la, consulte um médico e adote as mudanças necessárias em sua rotina. A prevenção é o melhor caminho para manter a sua saúde em dia e evitar que a hipertensão se torne um problema sério.
