A temporada de gripe está chegando, e se você tem fibromialgia, já sabe o que isso significa. Para muitas pessoas, um resfriado ou gripe é apenas um incômodo passageiro, mas para você, é uma ameaça real. A fibromialgia já traz consigo uma carga pesada: dores musculares, fadiga extrema, dificuldades de concentração e um cansaço que parece nunca passar. E quando a gripe chega, esses sintomas se intensificam de uma maneira que torna a luta contra a doença ainda mais difícil. Eu sei que você sente isso na pele, dia após dia, e mais do que nunca, é hora de se preparar para os meses difíceis que estão por vir.
A gripe pode ser um desafio em qualquer circunstância, mas quando você vive com fibromialgia, ela não é apenas uma gripe qualquer. Ela pode desencadear uma crise, e os sintomas que já são debilitantes se tornam ainda mais intensos. Você sabe o que é acordar e sentir que seu corpo está completamente sem forças, com uma dor generalizada que não passa, e agora, adicionar a ela a sensação de cansaço extremo, dores de cabeça e até mesmo a sensação de estar com febre, mesmo que não esteja. Quando você tem fibromialgia, até um simples resfriado pode se transformar em algo muito mais sério, e por isso, a preparação para a temporada de gripe precisa ser uma prioridade.
E eu sei, você está cansado. Cansado de ouvir que “é só descansar” ou “tomar muita água” como se isso fosse resolver o problema. Mas a verdade é que, com a fibromialgia, seu corpo não responde da mesma forma que o de outras pessoas. Então, como se preparar para a temporada de gripe? Bem, a resposta começa com algo que talvez você já tenha ouvido muitas vezes: prevenção e autoconhecimento. Antes que você se sinta sobrecarregado pela ideia de mais uma coisa para pensar, saiba que é possível tomar passos concretos que podem fazer toda a diferença.
Primeiro, o básico: se educar. Isso pode parecer simples, mas quando você tem fibromialgia, é essencial saber quais opções você tem para proteger sua saúde de forma segura. Isso não significa sair correndo para tomar qualquer remédio de venda livre. Muitos medicamentos usados para aliviar sintomas de gripe e resfriado podem não ser compatíveis com os medicamentos que você já está tomando. Descongestionantes e certos remédios para tosse podem piorar sintomas como insônia ou ansiedade, e sabemos como a fibromialgia adora brincar com essas questões. Por isso, converse com seu médico ou farmacêutico sobre o que é seguro para você. Eu sei que muitas vezes pode parecer uma batalha para encontrar o que funciona, mas é uma batalha que vale a pena lutar. Não hesite em buscar orientação profissional.
Além disso, se o seu plano de tratamento envolver imunossupressores, como esteroides ou certos produtos biológicos, tome cuidado com a vacina contra a gripe. Embora ela seja uma opção para muitas pessoas, no seu caso, ela pode não ser tão eficaz, ou pior, pode causar complicações. Isso pode ser frustrante, mas é por isso que a consulta com seu médico é crucial. O que funciona para outras pessoas pode não ser a melhor opção para você, e entender isso é o primeiro passo para manter sua saúde em dia.
Mas, e se você já estiver gripado? O que fazer então? Aqui entra o alívio alternativo, aqueles remédios não convencionais que podem, sim, trazer benefícios. Um simples vapor com infusão de eucalipto pode ser a diferença entre se sentir um pouco melhor e se afundar em mais uma crise de congestão. Ou um chá de gengibre ou camomila. Pode parecer simples, mas esses pequenos cuidados ajudam a acalmar os sintomas e dar um pouco de alívio, especialmente para a garganta. E não se esqueça do básico: hidratação. Pode parecer repetitivo, mas é verdade. Manter-se hidratado e descansar o máximo possível pode ser exatamente o que seu corpo precisa para passar por essa fase com mais leveza.
Agora, aqui vai uma das dicas mais difíceis de seguir, e eu sei que você já está pensando nisso: pratique autocompaixão. Eu sei, você já deve ter ouvido isso antes, mas quando você tem fibromialgia, o descanso e o cuidado com o seu corpo são absolutamente cruciais. Se você está doente, o seu corpo não vai se recuperar como o de outras pessoas. O que para a maioria seria um resfriado de uma semana, para você pode se transformar em uma batalha que dura semanas. E você precisa dar a si mesmo o tempo necessário para se recuperar. Pode ser tentador ignorar os sinais do corpo e tentar seguir em frente, como se nada estivesse acontecendo, mas você precisa lembrar que seus limites são reais e devem ser respeitados.
Peça ajuda quando necessário, afaste-se de compromissos sociais, permita-se tirar um tempo do trabalho. Eu sei que em um mundo que cobra produtividade o tempo todo, fazer isso pode parecer um luxo, mas, na verdade, é uma necessidade para quem vive com fibromialgia. Sua saúde mental e física precisa estar em primeiro lugar, e isso só acontece quando você respeita seu corpo e sua recuperação.
E, por último, lembre-se: você já passou por momentos difíceis antes, e vai superar este também. Pode parecer que a gripe vai ser mais um obstáculo insuperável, mas você é mais forte do que pensa. O importante é não se sobrecarregar, não entrar em pânico e fazer o que for necessário para proteger seu corpo. Às vezes, o simples ato de desacelerar e dar ao corpo o descanso que ele precisa pode ser o maior presente que você pode se dar. Então, se você sentir que seu corpo está pedindo uma pausa, ouça-o. Desacelere, hidrate-se e foque na recuperação.
Agora, vamos à parte prática: o que fazer quando os sintomas aparecem? Se você estiver com febre, dor generalizada e todos aqueles sintomas que sabem ser comuns na fibromialgia, mas agora intensificados pela gripe, comece com o que funciona para você. Se os medicamentos tradicionais não forem uma opção, concentre-se no que você pode controlar, como as infusões de ervas e o descanso. E, claro, se a situação se agravar, não hesite em buscar ajuda médica. Às vezes, apenas um simples ajuste no tratamento pode fazer a diferença.
Por fim, a temporada de gripe pode ser desafiadora, mas não precisa ser um motivo para desespero. Ao se preparar com sabedoria e lembrar-se da importância de respeitar seus limites, você pode atravessar esse período com mais tranquilidade. Cuide-se, esteja atento ao que seu corpo precisa e não se esqueça de que você não está sozinho. Muitos de nós enfrentam essa luta, e juntos podemos passar por mais esse desafio com coragem e determinação.
Com informações WebMD
