Envelhecer: uma dádiva ou um desafio? Bom, a resposta depende de como você encara esse processo inevitável. O tempo não perdoa ninguém, mas quem disse que não podemos trapaceá-lo um pouco? Com algumas mudanças inteligentes no estilo de vida e um pouco de paciência, dá para passar pelo envelhecimento de forma digna e até com uma dose de estilo.
Você já deve ter percebido que seu coração está trabalhando mais do que antes. Culpa dos vasos sanguíneos e artérias que vão endurecendo com o tempo. Como resultado, seu coração precisa bombear com mais força, o que pode levar a problemas como pressão alta. Mas calma, nada de desespero! Uma caminhada diária, uma alimentação saudável e boas noites de sono fazem verdadeiros milagres. Seu coração não precisa ser um motor batido – ele ainda pode ser um motor de luxo!
Agora, vamos falar sobre pele. Se você sente que sua cútis está mais seca que o sertão em tempos de seca, é porque sua produção de óleo natural despencou. E não, isso não significa que você deve se entregar ao destino e aceitar aquela aparência de pergaminho antigo. Mude alguns hábitos: banhos mornos em vez de escaldantes, muito hidratante e, claro, protetor solar. E se você fuma, saiba que cada tragada está assinando um contrato vitalício com as rugas.
E os olhos e ouvidos, como estão? De repente, você percebe que precisa esticar o braço para ler qualquer coisa ou que os diálogos em ambientes barulhentos parecem criptografados. Não se preocupe, isso é parte do show. O importante é não ignorar esses sinais e procurar um oftalmologista e um otorrino regularmente. Óculos de leitura e proteção auditiva são pequenos ajustes que fazem toda a diferença. E se alguém reclamar que você está ouvindo TV muito alto, apenas diga que está treinando para ser DJ.
Agora, dentes e gengivas… Ah, a surpresa de perceber que seus dentes não são tão firmes quanto antes e que a boca está mais seca do que um deserto. O segredo aqui é a higiene impecável. Escovar os dentes duas vezes ao dia, usar fio dental e visitar o dentista regularmente são ações que vão manter seu sorriso intacto por mais tempo. Afinal, ninguém quer exibir um sorriso de vampiro aposentado.
Chegamos aos ossos e articulações. Se antes você se sentia um atleta olímpico, agora pode estar começando a se sentir um robô enferrujado. A perda de densidade óssea e a rigidez articular são reais, mas também podem ser minimizadas. Cálcio e vitamina D são seus melhores amigos. Leite, amêndoas, brócolis e um pouco de sol fazem um bem danado. E, claro, movimentar-se é essencial. Quer evitar ficar parecendo um idoso de novela? Exercite-se!
E falando em envelhecimento, que tal abordar um assunto um tanto… embaraçoso? Sim, estamos falando da bexiga e do intestino. A incontinência urinária e a constipação são dois “brindes” do envelhecimento que ninguém pediu, mas que vêm no pacote. A boa notícia é que existem soluções. Exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer os músculos da bexiga, e uma dieta rica em fibras, junto com bastante água, pode manter seu intestino funcionando como um relógio. Ah, e evite café e refrigerantes em excesso – eles não ajudam em nada nessa fase.
A força muscular também não é mais a mesma. O sedentarismo pode transformar qualquer um em uma versão mais fraca de si mesmo, mas isso não precisa ser regra. Musculação leve e caminhadas diárias são suficientes para manter a vitalidade e evitar aquela sensação de que seu corpo virou uma gelatina ambulante.
Agora, a cereja do bolo: a vida sexual. Se você acha que o desejo some com a idade, pode ser que esteja apenas lidando com mudanças naturais no corpo. Mulheres podem sentir ressecamento e perda de elasticidade, enquanto os homens podem ter dificuldades com ereções. Mas calma lá! Nada de desistir da vida amorosa. Conversar com um médico pode ser a chave para manter a chama acesa. Existem tratamentos, hormônios e até ajustes simples que fazem toda a diferença.
O fato é que o envelhecimento é inevitável, mas sofrer com ele não precisa ser. Cuidar do corpo e da mente, fazer escolhas inteligentes e aceitar que algumas mudanças fazem parte do jogo são os segredos para um envelhecimento saudável. E lembre-se: cada ruga conta uma história, cada fio de cabelo branco é um troféu. E, se cuidarmos bem do nosso corpo, podemos garantir que ele continue sendo um lugar confortável para viver – por muitos e muitos anos.
Com informações WebMD
